Jesteś tutaj: bio-uroda.pl >Artykuły w kategorii ‘Sport

Rozważna dieta

Aktywność fizyczna i wszelkiego rodzaju ćwiczenia to dobry sposób na zadbanie o kondycję i formę, ale potrzeba do tego odpowiedniego wsparcia, w postaci diety. Ćwiczenie i jedzenie tłusto, niezdrowo nie tylko nie przyniesie efektów, ale może znacznie zmniejszyć kondycję ciała. Żyły będą nadal zapychane tłuszczem i toksynami, przez co trening będzie mniej wydajny. Dlatego wraz z rozpoczęciem działań sportowych jest niezbędne zmienienie diety, na zrównoważoną, bogatą we wszystkie niezbędne składniki, warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste, chude mięso. Tłusta dieta i napoje gazowane są tak samo szkodliwe, jak brak jedzenia. Niektórzy uważają, że ćwicząc i

Podnoszenie ciężarów

Ćwiczenie z obciążeniem jest popularne, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Dzięki niemu można ćwiczyć siłę ramion, rozbudować mięśnie klatki piersiowej oraz brzucha, poczuć się silniej. W przypadku podnoszenia ciężarów zaczynać od treningu z trenerem lub z innym doświadczonym sportowcem, żeby mieć wsparcie, pomoc i porady, jeżeli będą potrzebne, a na początku zawsze są. Zaczynać trzeba także od obciążenia dopasowanego do swoich możliwości. Nie ma się cl łudzić, że po wejściu na siłownię od razu będzie się umiało podnieść kilkanaście kilogramów, nawet jeżeli dotąd uważało się siebie za silną osobę. Tak, jak w przypadku innych dziedzin spor

Ważna rozgrzewka

Nie na darmo wszyscy trenerzy powtarzają, że rozgrzewka jest istotna. Nie na darmo pojawia się ona nawet w czasie zajęć wychowania fizycznego, zanim przejdzie się do bardziej aktywnego ćwiczenia. Dzięki temu ma się pewność, że ciało nie dozna kontuzji i będzie mogło prawidłowo ćwiczyć. Rozgrzewka nie musi być bardzo długa, lecz musi być i przede wszystkim powinna spełniać najważniejsze założenie – rozciągnąć i rozgrzać wszystkie mięśnie, przed kolejnymi ćwiczeniami. Dobrze sprawdza się rozciąganie nóg i rąk, skłony, podskoki, robienia pajacyków, bieg w miejscu, najpierw wolny, potem szybszy, podskoki w miejscu. Takie działanie poruszą krążenie krwi