Jesteś tutaj: bio-uroda.pl > Oczyszczanie > Sałatka wieczorem

Podnoszenie ciężarów

Ćwiczenie z obciążeniem jest popularne, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Dzięki niemu można ćwiczyć siłę ramion, rozbudować mięśnie klatki piersiowej oraz brzucha, poczuć się silniej.

W przypadku podnoszenia ciężarów zaczynać od treningu z trenerem lub z innym doświadczonym sportowcem, żeby mieć wsparcie, pomoc i porady, jeżeli będą potrzebne, a na początku zawsze są. Zaczynać trzeba także od obciążenia dopasowanego do swoich możliwości. Nie ma się cl łudzić, że po wejściu na siłownię od razu będzie się umiało podnieść kilkanaście kilogramów, nawet jeżeli dotąd uważało się siebie za silną osobę.

Tak, jak w przypadku innych dziedzin sportu, również i przy podnoszeniu ciężarów konieczne jest rozgrzanie ciała przed przejściem do działania. Brak tego może doprowadzić do pojawienie się poważnych kontuzji, a nawet zerwania Ściegien, które mogą uniemożliwić nie tylko dalszy trening, ale i poprawne poruszanie się.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.